أكلات فترة الامتحانات

أكلات فترة الامتحانات

يؤكد خبراء التغذية أن هناك العديد من الأكلات التي تساعد على تقليل حدة الاضطرابات العصبية التي تظهر خاصة في فترة الامتحانات نتيجة الاجهاد الشديد والتركيز المتواصل.

– قد اثبتت الدراسات أن الكسكسي يحسن الحالة المزاجية ويساعد على التخلص من القلق.

– الشيكولاتة تحسن مزاج الأطفال وتمنع الإحساس بالتوتر، ولكن يجب أن يتناولها الطفل فترة الصباح وأن يمتنع عنها في المساء حتى لا تصيبه بأرق ونوم غير مستقر إذ أنها تمده بالطاقة.

– اكثري من الخضروات والفواكه لأن لها دور قوي في تهدئة الأعصاب.

– احرصي على أن يتناول ابنك وجبة إفطار خفيفة قبل الامتحان بأكثر من ساعة .. قدمي له ساندوتش جبنة أو تونة مع ثمرة فاكهة أو كرواسون مع كوب عصير.

– ابتعدي عن الأكلات الجاهزة والديليفري خاصة في هذه الفترة، وذلك حتى تتحاشي المشاكل التي قد تحدث من نزلات معوية أو عسر هضم أو غيره.

– احرصي أن يتناول ابنك كل العناصر الغذائية المطلوبة للجسم وهي:

الكربوهيدرات: عيش – أرز – مكرونة – بطاطس

البروتين: لحمة – بيض – سمك – مكسرات – بقول

الدهون: زبدة – بيض – جبنة – لحمة

فيتامينات: خضروات وفواكه

المعادن: اللحمة واللبن والحبوب

الماء: وهي هامة جداً للجسم ولا يمكن الاستغاء عنها

– أما عن المشروبات، فينصح خبراء التغذية بتناول كوب لبن دافئ لتهدئة الأعصاب والتقليل من الأرق.

– ابتعدي عن الإكثار من تقديم مشروبات بالكافيين، كالشاي والقهوة.

– اكثري من العصائر الطازجة والماء، حتى لو كانت بنكهات أو فوارة.

 

تنبيه هام

جميع حقوق النشر محفوظة لدكتورة جيهان سمير – استشاري إنتاج أغذية ومشروبات – ويحذر النقل أوالاقتباس بدون إذن وبدون كتابة المصدر.

كلمات البحث :
عن جيهان سمير ..
حاصلة على شهادات معتمدة في علم وفن الطهي والتغذية العلاجية من الولايات المتحدة .. خبرتي الطويلة في هذا المجال بدأت عام 1999 حتى وصلت أن أكون إستشاري لكبرى الشركات العالمية والمحلية .. أقدم في هذا الموقع كل أسرار الأكل الدقيقة مع مجموعة كبيرة من الوصفات سهلة وسريعة .. أفكار صحية مناسبة لحياتك اليومية .. تابعوني!
تابعونى على ..
جيهان سمير
فيديو اليوم من جيهان
اعلانات ممولة
جيهان على جوجل بلس